AQUÍ Y AHORA: MINDFULNESS

Qué es esto que empieza a sonar tanto -Mindfulness-, pareciera que todo se soluciona a través del mindfulness y una gran parte del mundo cuando le preguntas si saben qué es, te responden que ni idea. Por un lado han oído hablar de él e incluso te dicen que les parece interesante.

Entonces... ¿Qué es?

En los talleres que imparto sobre mindfulness me gusta que la gente me vaya contando qué es el mindfulness, me parece interesante dejar de decir una retahíla de definiciones que pueden encontrar en google y que con la experiencia de lo que voy proponiendo, hagan ellos su definición. He de decir, que gracias a sus aportaciones amplío mi concepto de mindfulness y esto es maravilloso, ¿no crees?

En fin, dejaré que tú saques tus propias conclusiones a partir de una historia, lo que sigue es lo que quieras hacer con ella.

Sólo te diré que cada día creo más en los efectos del mindfulness pero tampoco es la "gran panacea" ni pretende serlo. Más bien te anunciaré que puede contribuir a tu bienestar y que es un entrenamiento que consiste en la simpleza de lo cotidiano...algo tan normal que se nos escapa. Para mí es una filosofía de vida, que te permite crear espacios para parar, ver de lo ordinario algo extraordinario y vislumbrar la paz que todos poseemos. Diría que es un reconocimiento a ti mismo, a tu valía. Esto es algo que me sorprendió porque aunque sabía lo que era el mindfulness, desconocía el gran valor que aporta a la autoestima; nunca lo había visto desde ese punto de vista, y puedo decir que el gran aprendizaje que tuve en mi formación, fue advertir que era un acto de amor a mí misma. En mi experiencia, esto es Mindfulness a rasgos pequeños.

Y como te comenté me encantaría que esta historia pueda ayudarte a entender qué es el mindfulness:

“Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo:
-Me han dicho que tú eres sabio. Por favor, dime qué cosas puede hacer un sabio que no está al alcance de las demás de las personas.

El anciano le contestó: cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.

-Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio, le contestó el hombre, sorprendido.

-Yo no lo creo así, le replicó el anciano. Pues cuando duermes recuerdas los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que podrás tener al levantarte. Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.

El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida. VIVE EL PRESENTE".


Es importante que a lo largo del día hagamos un parón y que nos preguntemos: "¿Dónde está mi mente ahora?"
La mayoría de las veces observaremos que está en algo que tiene que hacer después o en alguna situación pasada. Y lo estupendo es que la mente puede aprender a estar en el presente y eso es lo que queremos, porque en el presente es donde está la oportunidad de vivir la alegría, la calma y hasta el dolor pero sin sufrimiento. El sufrimiento convive con el pasado y el futuro porque es la historia que nos contamos de ese dolor que ya fue o que puede haber.
Usar el pasado y el futuro como táctica de información, aprendizaje y creatividad me permite sacarle mejor partido a lo que me ofrece el presente...suena bien, ¿no?

Hoy te propongo una técnica para volver tu mente al ahora:

Tal como te dije, es bueno preguntarse "dónde está mi mente ahora"...párate varias veces al día, quizás te apetezca ponerte una alarma en el móvil 2 ó 4 veces al día y hacer esto. A continuación una vez que observas si estaba en el pasado o en el futuro, simplemente dándote cuenta y aceptando que la mente por naturaleza, es así, no discutas ni te enganches en reproches. Ahora es donde nace tu gran oportunidad, te diste cuenta y eliges poner tu atención en lo que estás haciendo, repitiendo AQUÍ.

AQUÍ es tu decisión de tomar las riendas no sólo del presente sino de tu vida, significa que estás reconociendo tu poder e incluso estás estableciendo unos límites firmes y seguros con tu mente. A estas alturas, ya se sabe que la mente se empodera en la lucha.

Con este ejercicio estarás entrenando tu mente desde una invitación amorosa a volver al presente. Al poco tiempo la mente se volverá a ir y ese es el juego. Ríete, observa y di con templanza AQUÍ, porque...

SI NO ES AQUÍ, DÓNDE,
SI NO ES AHORA, CUÁNDO.